寝る前に、「明日の自分がこうやって勉強する」と未来の日記を書く方法です。たとえば「明日は19時から英語を30分やって、数学の宿題を終わらせる！」など。これを書くことで、脳が「それが当然」と思い込み、行動につながりやすくなります。自己暗示のような効果があり、計画を習慣化したい人におすすめ。10分でできる、未来の自分へのプレゼントです。

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