タッピングという方法があります。 自分の太ももを軽く叩くだけですが、それだけで集中力が回復すると言われています。 貧乏ゆすりも足の血行が良くなり、集中力に効果があるようです。 以前は良くないことと言われていたことが実は効 […]

眼球運動も集中力を上げる（厳密には集中力を回復する）効果があると言われています。 先ずノートやテキストの四角を顔が動かないように眼球だけ動かしてみます。 右回り、左回りを２周ずつして最後にゆっくり深呼吸をする。 これだけ […]

最近の研究で瞑想を行うだけで集中力が上がることがわかってきています。 瞑想と言っても特別難しいことをするわけではなく 1⃣楽な姿勢で背筋を伸ばす 2⃣4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐く 3⃣これを1日10分行う を勉 […]

ある大学で早歩きをすると集中力が上がるという研究結果が出たという話を聞きました。 それによると週３，４日程度１日２０分くらい早歩きをすると集中力が上がるようです。 中学生に部活の朝練があるのも理にかなっているのかもしれま […]

今回は【成長曲線】についてお話いたします。 上の画像が成長（主に学力向上）曲線です。 勉強した努力の量に比例して直線的に成長すると思う方もいらっしゃると思います。 しかし、実際の成長は指数関数のグラフのようにある時点を境 […]

六つ目は省察です。 これはその日の終わりなど学習の終わりに振り返って自問することです。 最初は勉強しっぱなしで、二度と思い出さないこともありますよね。 定期的に振り返る時間をつくり思い出すようにしましょう。 これにより、 […]

五つ目は生成練習です。 これは「答えを見ないで解く」ことです。 普通は学校の授業や教科書で一通り内容を学んでから問題を解くと思います。 生成練習ではあえていきなり問題を解くことから始めます。 そこで悔しさを覚え自分で調べ […]

四つ目は緻密化です。これは以前読解力でお話しした「自分の言葉に言い換える」練習です。 具体的な例は、友達や家族に説明する・ノートにまとめるなどです。